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上（身冒“火）”，下身发凉？夏秋之交如何告别冰火两重天您平时有没有“上身发热，下身怕冷”的感觉？有的话，那就是中医里面典型的 “上热下寒” 证。南京鼓楼医院中医科副主任中医师李明指出，“上热下寒”证反映到我们人体脏腑机能上，是因为肾阳不足、脾胃气机升降失调，像一道屏障阻隔了上部心火地下行，下部肾水地上济，继而导致上焦郁热，下焦寒生。
专家介绍，具体临床表现有反复发作的口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥；心烦易怒，失眠多梦；面部、背部反复长红肿的痘痘。小腹和后腰部摸上去总是冰凉的；双腿、双脚常年冰凉，甚至夏天也不觉得热；夜尿多，大便稀溏不成形；精神不振，总感觉很疲倦，女性的痛经也可能更明显。
中招“冰火两重天”，该如何调节呢？
李明认为，首先可以从饮食入手。如多吃山药、小米、南瓜、茯苓、红枣等温和食物，给“中焦”脾胃添动力，帮助气机上下畅通。饮食中可加入生姜（如醋泡姜）、肉桂（入膳），以及黑豆、核桃等。肉桂被誉为“引火归元第一药”，能把上焦的虚火引导到下焦。冰激凌、冷饮、生食沙拉等会直接损伤中焦的脾阳，加重下焦寒凉，务必节制。烧烤、油炸、辛辣以及过补的食材（如高浓度滋补品）也应当少吃，容易助长上焦的郁火。
在穴位养生方面，可以关注一下穴位：
一、涌泉穴（引火下行）：位于足底前部的凹陷处。睡前用手心搓热后按摩此穴，能将上焦虚火引导至足底，有效改善心烦失眠和双脚冰凉。
二、足三里穴（健脾和胃）：位于外膝眼下约四横指，胫骨外侧旁开一横指（中指）。经常按揉此穴，可以健脾和胃、燥化脾湿，让中焦枢纽运转起来。
三、内关穴（宁心安神）：约位于前臂中线腕横纹上三指。心烦意乱、心慌失眠时按揉，有安神定志、清心除烦之效。
“天气虽然热，但切忌空调整晚直吹。尤其要注意腰腹部、脚踝的保暖，晚上睡觉可以盖一条薄毯护住腰腹。”专家建议，日常可以在睡前用40℃左右的温水（可加入艾叶、花椒）泡脚15-20分钟，泡到后背微微出汗即可，这是最简易有效的外用“引火归元”法。晚上尽量在23点前入睡，中午小憩15-30分钟，有助于心肾相交，养心安神。情绪上也要避免大躁大怒，保持心平气和。
不过需要注意的是，“上热下寒”也因每个人的体质不同而存在症状差异，加之气候地域、基础病情况各不相同，患者可到医院就诊评估。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。www.md.gov.cn石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。